Zajęcia

Salsa Fit Solo

Są to nasze flagowe zajęcia podczas których tańczymy salsę, świetnie się bawimy, dbamy o zdrowie, a przy okazji spalamy setki kalorii. SalsaFit są to zajęcia w trakcie których nauczysz się kroków salsy, ale nie jest to standardowa lekcja Salsy solo! SalsaFit jest to trening kardio, nastawiony na spalanie tkanki tłuszczowej, poprawę kondycji i wydolności. Podczas tego treningu NIE MA PODSKOKÓW, NIE MA GWAŁTOWNYCH RUCHÓW, jest to trening bezpieczny. Wszystkie kroki są na bazie chodzenia, więc w zajęciach możesz wziąć udział bez znaczenia na swój wiek czy kondycję.

Bachata Fit Solo

Są to zajęcia, na których opanujesz kroki Bachaty, ale nie jest to typowa lekcja Bachaty solo! Podczas zajęć nie tańczymy w butach na obcasie tylko w adidasach i stroju sportowym. Jest to trening kardio, skoncentrowany na spalaniu tkanki tłuszczowej oraz poprawie kondycji. Podczas tego treningu NIE MA PODSKOKÓW, NIE MA GWAŁTOWNYCH RUCHÓW, jest to bezpieczny trening dla każdego. Zajęcia te są przeznaczone dla każdej kobiety, bez znaczenia na wiek czy kondycję.

Zumba

Jest to systemem fitness, który poprzez świetną zabawę kształtuje naszą sylwetkę, dba o kondycję, a przede wszystkim wprawia nas w świetne samopoczucie. Proste kroki taneczne i energiczna muzyka stwarzają atmosferę świetnej zabawy. Zumba to dynamiczna i ekscytująca kombinacja rytmów latynoskich i międzynarodowych, tj. merengue, salsa, reggaeton, flamenco, samba, tanie brzucha, cha-cha, rumba, twist… i wiele innych.Zumba jest łatwa i efektywna. Podczas zajęć można spalić mnóstwo kalorii i to z uśmiechem na ustach. Te zajęcia zostały opracowane z myślą o uczestnikach w każdym wieku i to bez względu na ich umiejętności taneczne czy kondycję. Tutaj przede wszystkim liczy się dobra zabawa!

BUP – brzuch, uda i pośladki

Jest to zestaw kliku odpowiednio dobranych ćwiczeń bazujący na powtórzeniach, które wykonuje się w serii. Dzięki nim wzmacniasz i angażujesz do pracy najważniejsze mięśnie, modelujesz sylwetkę i przyspieszasz metabolizm. Ten kompleksowy trening, w połączeniu z odpowiednią dietą, sprawi, że już za kilka tygodni będziesz dumnie prezentować smukłą sylwetkę.

Brzuch – są to ćwiczenia, które trenują wszystkie grupy mięśni brzucha – zarówno skośne, mięsień prosty i poprzeczny, jak i mięśnie pleców. Dzięki ćwiczeniom na płaski brzuch uzyskasz szczupłą talię i pozbędziesz się również boczków. Wzmocnisz nie tylko partie mięśni brzucha, ale także pleców.

Uda – ten zestaw ćwiczeń pomoże zwalczyć zbędny tłuszcz i cellulit oraz ujędrnić skórę. Te proste, ale jakże skuteczne ćwiczenia na uda pomogą Ci pięknie wyrzeźbić figurę i sprawią, że Twoje nogi będą smukłe i jędrne.

Pośladki – taki trening szybko pobudzi Twoje mięśnie pośladkowe do działania, dzięki czemu uniosą się do góry, spalisz tłuszcz, ujędrnisz skórę i wzmocnisz mięśnie.

Body Shape - Trening Obwodowy

Trening wzmacniający, rzeźbiący i ujędrniający całe ciało. Podczas tego treningu ćwiczymy na stacjach, gdzie wykonujemy ćwiczenia na konkretne partie ciała z użyciem taśm podwieszanych, ketli, taśm do ćwiczeń itp. Dzięki uczestnictwie w tych zajęciach poczujesz się silniejsza, sprawniejsza, a Twoja sylwetka nabierze pięknego kształtu.

Formuła S Fitness

Czyli szybki sposób na osiągnięcie rozmiaru S

Rewolucyjny trening fitness dzięki któremu spalisz zbędną tkankę tłuszczową, wzmocnisz mięśnie i ujędrnisz ciało.

Formuła S to unikalne połączenie 3 poziomów intensywności i 3 rodzajów treningu w jednym: TABATA, ĆWICZENIA WZMACNIAJĄCE i ROZCIĄGAJĄCE.

Formuła S to trening interwałowy, gdzie każda część trwa 4 minuty. Elementy treningu zostały ułożone w taki sposób, żeby ciało ciągle pracowało ale za razem odpoczywało.

I część – podkręcisz spalanie tkanki tłuszczowej i porządnie się spocisz

II część – wzmocnisz i wyrzeźbisz mięśnie, w tej część możesz poczuć jak pracują: nogi, pośladki czy brzuch, będzie to zarazem odpoczynek po część kardio.

III część – rozciągniesz mięśnie, nauczysz się gracji, ujędrnisz ciało i przygotujesz się do kolejnej tury wysiłku fizycznego

Tą serię powtarzamy kilka razy w zależności od zaawansowania osób ćwiczących. Trening kończymy porządną serią ćwiczeń na płaski brzuch i rozciąganiem.

Zdrowy kręgosłup

Zdrowy Kręgosłup to zajęcia profilaktyczne, dzięki którym uchronisz się przed bólem kręgosłupa i będziesz się cieszyć sprawnością do późnej starości.

Dzięki udziale w zajęciach:

– zwiększysz zakres ruchomości kręgosłupa

– wzmocnienisz i uelstycznienisz mięśnie odpowiedzialnych za prawidłową postawę

– poprawisz stabilizacji kręgosłupa

W dzisiejszym świecie problemy dot. chorób kręgosłupa dotyczą zdecydowaną większość społeczeństwa, dlatego nie czekaj, aż będzie za późno. Lepiej zapobiegać niż leczyć!

Pilates

Pilates to system ćwiczeń, który skupia się na wzmocnieniu mięśni, poprawie elastyczności, równowagi, postawy i ogólnej kondycji ciała. Metoda ta angażuje również umysł, dlatego zajęcia te pomagają w redukcji stresu. Podczas Pilatesu nie ma miejsca na gwałtowne, nieprzemyślane ruchy, każde ćwiczenie wykonujemy powoli, dokładnie z kontrolą oddechu.

Fit express

Fit Express to trening interwałowy (o zmiennym tempie), dzięki któremu przyśpieszysz spalanie tkanki tłuszczowej, a szybszy metabolizm będzie utrzymywał się do 72 godzin po zakończeniu zajęć.

Podczas zajęć wykorzystujemy dyski poślizgowe dzięki którym, angażujemy większe grupy mięśni, a ćwiczenia stają się bardziej efektywne.

Dzięki tym zajęciom nie tylko spalisz setki kalorii, ale również wymodelujesz ciało, poprawisz wydolność i kondycję.

POUND®

To zajęcia całego ciała, podczas których można spalić do 800 kcal! Wszystkie uczestniczki używając specjalnie zaprojektowanych pałeczek wykonują zestawy ćwiczeń imitujących grę na perkusji przy czym angażują całe ciało. POUND® jest to połączenie treningu cardio i wzmacniania. Potrzebujesz odstresować się i naładować pozytywną energią? To są zajęcia właśnie dla Ciebie!