Strefa klubowiczek

Zajęcia

SALSA

Na zajęcia zapraszamy wszystkie Panie pragnące nauczyć się tańczyć, schudnąć lub po porstu miło spędzić wolny czas. Dzięki specjalnemu programowi w naszych zajęciach może wziąć udział każdy, bez względu na wiek. Naukę salsy zaczynamy od podstaw. Na każdych zajęciach uczymy się kolejnych kroków tańca, łącząc je później w jeden układ. Wykwalifikowani instruktorzy są nie tylko świetnymi tancerzami, ale przede wszystkim pogodnymi ludźmi, którzy w sposób fachowy i życzliwy nauczą tańca. Wszystkie uczestniczki serdecznie zapraszamy do udziału w konkursie ”Tańcz i chudnij”.


 

ZUMBA

Jest to systemem fitness, który poprzez świetną zabawę kształtuje naszą sylwetkę, dba o kondycję, a przede wszystkim wprawia nas w świetne samopoczucie. Proste kroki taneczne i energiczna muzyka stwarzają atmosferę świetnej zabawy. Zumba to dynamiczna i ekscytująca kombinacja rytmów latynoskich i międzynarodowych, tj. merengue, salsa, reggaeton, flamenco, samba, tanie brzucha, cha-cha, rumba, twist... i wiele innych.

Zumba jest łatwa i efektywna. Podczas zajęć można spalić mnóstwo kalorii i to z uśmiechem na ustach. Te zajęcia zostały opracowane z myślą o uczestnikach w każdym wieku i to bez względu na ich umiejętności taneczne czy kondycję. Tutaj przede wszystkim liczy się dobra zabawa!

 

BUP – Brzuch – Uda – Pośladki

Jest to zestaw kliku odpowiednio dobranych ćwiczeń bazujący na powtórzeniach, które wykonuje się w serii. Dzięki nim wzmacniasz i angażujesz do pracy najważniejsze mięśnie, modelujesz sylwetkę i przyspieszasz metabolizm. Ten kompleksowy trening, w połączeniu z odpowiednią dietą, sprawi, że już za kilka tygodni będziesz dumnie prezentować smukłą sylwetkę.

Brzuch – są to ćwiczenia, które trenują wszystkie grupy mięśni brzucha - zarówno skośne, mięsień prosty i poprzeczny, jak i mięśnie pleców. Dzięki ćwiczeniom na płaski brzuch uzyskasz szczupłą talię i pozbędziesz się również boczków. Wzmocnisz nie tylko partie mięśni brzucha, ale także pleców.

Uda – ten zestaw ćwiczeń pomoże zwalczyć zbędny tłuszcz i cellulit oraz ujędrnić skórę. Te proste, ale jakże skuteczne ćwiczenia na uda pomogą Ci pięknie wyrzeźbić figurę i sprawią, że Twoje nogi będą smukłe i jędrne.

Pośladki – taki trening szybko pobudzi Twoje mięśnie pośladkowe do działania, dzięki czemu uniosą się do góry, spalisz tłuszcz, ujędrnisz skórę i wzmocnisz mięśnie. 

 

FORMUŁA S

czyli szybki sposób na osiągnięcie rozmiaru S

Rewolucyjny trening fitness dzięki któremu spalisz zbędną tkankę tłuszczową, wzmocnisz mięśnie i ujędrnisz ciało.

Formuła S to unikalne połączenie 3 poziomów intensywności i 3 rodzajów treningu w jednym:

TABATA, ĆWICZENIA WZMACNIAJĄCE i STRETCHING z elementami JOGI i BALETU.

Formuła S to trening interwałowy, gdzie każda część trwa 4 minuty. Elementy treningu zostały ułożone w taki sposób, żeby ciało ciągle pracowało ale za razem odpoczywało.

I część – podkręcisz spalanie tkanki tłuszczowej i porządnie się spocisz

II część – wzmocnisz i wyrzeźbisz mięśnie, w tej część możesz poczuć jak pracują: nogi, pośladki czy brzuch, będzie to zarazem odpoczynek po część kardio.

III część – rozciągniesz mięśnie, nauczysz się gracji, ujędrnisz ciało i przygotujesz się do kolejnej tury wysiłku fizycznego

Tą serię powtarzamy kilka razy w zależności od zaawansowania osób ćwiczących. Trening kończymy porządną serią ćwiczeń na płaski brzuch i rozciąganiem.  

 

Aktywna Mama & Szczęśliwe Dziecko

Zajęcia dla mam i dzieci w wieku od 4 do 8 lat.

Idealne rozwiązanie dla kobiet, które chciałyby poćwiczyć, poruszać się i jednocześnie spędzić czas ze swoim dzieckiem.

Poprawa koordynacji ruchowej, kondycji, wzmocnienie mięśni, spalanie kalorii i to wszystko podczas aktywnych zabaw z Twoim maluchem. 

Dzieci uwielbiają szaleć z rodzicami - tutaj mają świetną okazję.

Pamiętaj, że wspólne zabawy zbliżają!

Na zajęcia przygotuj stroje sportowe (sobie i dziecku), wygodne i nieśliskie buty oraz wodę do picia. 

 

Masz dwoje dzieci? Śmiało możesz przyjść z dwoma pociechami. Możesz przyjść zarówno z córką jak i z synem.

 

Koszt za 10 kolejnych zajęć: 130zł - mama + 1 dziecko

                                          40zł - dopłata za drugie dziecko

 

AKTYWNA 50+ 

zajęcia dla kobiet dojrzałych

 

-poprawa kondycji, wytrzymałości i siły

-wzmocninie mięśni głębokich i mięśni przykręgosłupowych

-zwiększenie ruchomości stawów

-poprawa samopoczucia

 

Zajęcia dzielą się na 2 części:
I - bardziej aktywna, podczas której rozgrzejemy ciało oraz wzmocnimy mięśnie globalne. Znajdą się tutaj również ćwiczenia z obciążeniem (zapobieganie osteoporozie)

 

II - spokojniejsza, tutaj skupimy się na mięśniach głębokich (również na mięśniach dna miednicy), mobilizacji kręgosłupa oraz rozciąganiu.

 

Koszt: 10 zajęć - 120zł

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Polityka plików cookies | Copyright © 2014 GOGLER

Ta strona używa ciasteczek (cookies). Korzystając ze strony wyrażasz zgodę na ich używanie, zgodnie z aktualnymi ustawieniami przeglądarki.
Więcej informacji znajdziesz w polityce plików cookies.

Zamknij